estou acordada tem uma hora, morrendo de sono então tive a ideia de postar sobre o que fazer para dormir melhor:
- Durma sempre durante um mesmo periodo, por exemplo das 10:00 ás 8:00 (isso é só um exemplo) para nao ter problemas no dia seguinte.
- Crie os hábitos de se exercitar e alimentar-se bem, quem faz isso tem um sono profundo. E não faça refeiçoes muito pesadas antes de dormir.
- Coma alguma coisa leve antes de dormir, como uma fruta ou uma tigela (pequena) de cereais, por acordar no meio da noite com a barriga roncando ninguem merece.
- Quando já estiver deitada tentando dormir por quase 50 minutos levante e vá fazer alguma coisa tediosa e que te de sono. Como ler (eu adoro ler mas isso mesmo asssim me da sono.) Mas nao ligue a teve ou o computador.
- Nao faça algo muito complexo antes de dormir, como calculos de matematica e nao va dormir com ideias na cabeça, simplesmente as escreva em um papel e va dormir.
- Associe cama ao sono. Nao assista teve nela ou fique com o notebook. (o que eu estou fazendo agora)
- Tenha um bom colchão que nao te deixe com dores musculares e não durma com alguma luz desnecessária.
- Algum barulho nao esta te deixando dormir? Faça o seu proprio barulho com um ventilador virado para a parede ou nessa época do ano um aquecedor.
- Nao tire cochilos muito longos, porque isso pode te atrapalhar a dormir durante a noite, mas sempre que conseguir tirar um cochilo de uns quinze minutos ele é bem-vindo.
- Nao se automedique com remedios para dormir, se realmente quiser fazer isso procure uma medico
Bem, entao é isso, se alguem tiver mais alguma dica de como dormir poste algum comentario com a sua dica.
PS.: Cochilo é uma palavra engraçada, nao é?
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